החמרה של osteochondrosis צוואר הרחם מתרחשת לאחר הפוגה. הפתולוגיה מתפתחת בצורה כרונית. אי אפשר להתמודד לחלוטין עם אוסטאוכונדרוזיס.
המחלה מתפתחת עקב אורח חיים לא פעיל מספיק, שימוש לרעה באלכוהול ובעיות תזונה.
דיסקים בין חולייתיים מפחיתים את הלחץ על החוליות, אך עם השנים רקמת הסחוס נשחקת עקב בחירות לקויות באורח החיים. חידוש רקמת סחוס אינו קל.
גורם ל
בואו להבין מה מעורר את הסימפטומים של אוסטאוכונדרוזיס:
- כמה סימנים מתעוררים עקב דפורמציה של החוליות, osteophytes מופיעים.
- מיקומן של החוליות זו ביחס לזו משתנה, העורקים נצבטים ואספקת הדם למערכת העצבים מתדרדרת.
- הופעת סיבוכים עקב עקירה של דיסקים בין חולייתיים מעוררת גם כאב בקצות העצבים.
- כאשר העצבים בעמוד השדרה הצווארי צבועים, מופיעה תסמונת רדיקולרית.
- עומס יתר מתמשך של רקמת שריר בצוואר במחשב או בנהיגה במכונית.
כיצד אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם מחמיר?
באזור הצוואר גודל החוליות קטן. החמרה של osteochondrosis צוואר הרחם מתרחשת עם תסמינים מיוחדים. לכן, כאשר התסמינים הראשונים מתרחשים, אתה צריך לפנות למומחה.הבעיה העיקרית היא שהחולים אינם מבחינים בתסמיני המחלה.
תואר ראשון
בתחילה מופיעים סדקים קטנים על הדיסקים. הגמישות של רקמת הסחוס יורדת, וכאב כואב מופיע בצוואר אם לא משנים את מיקומך במשך זמן רב.
תואר שני
כאבי צוואר עזים מעידים על תחילת השלב השני. הכאב מחמיר עקב דפורמציה של הדיסק הבין חולייתי, נקעים מופיעים.במצבים נדירים מתרחשת חוסר תחושה של הידיים והפנים.
בסופו של יום המטופל חווה כאב בצוואר, שזורם בהמשך עמוד השדרה.
החמרה מתבטאת בתסמונת ראש נופל, בה מופיעים כאבים בלתי נסבלים, לא ניתן להרים את הראש, יש לתקן אותו עם כריות או ידיים על מנת שהסימפטום יפחת.
דרגה שלישית
השלב השלישי של המחלה מתבטא בבירור; לא ניתן לייחס את הסיבה לתסמינים הלא נעימים לעבודת יתר לאחר מאמץ גופני. בשלב השלישי, המטופל מתחיל להרגיש בחילה, סחרחורת, טינטון והתעלפויות תכופות. אוסטאוכונדרוזיס חריפה מאופיינת בחוסר תחושה בצוואר ובטינטון.
לפעמים סימני המחלה נעלמים, אך חוזרים על עצמם עם החמרות לאחר זמן מה. מופיעים סימנים חדשים והכאב מתחזק.
איך להתנהג בזמן החמרה?
במהלך החמרה, אסור למרוח משחות מחממות בצוואר או לעסות אזור גדול. אם אתה מרגיש סימנים של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, אתה צריך לנסות להירגע ולקחת את העמדה הנוחה ביותר.
אתה צריך לשכב על הגב כדי שרקמת השריר תפסיק להתאמץ. ההתקפה לא חולפת מעצמה.אתה צריך להתקשר לרופא כדי לתת משככי כאבים, ואז לקבוע תור למומחה. לאנשים רבים יש משככי כאבים בארון התרופות הביתי שלהם. אתה יכול לקחת את התרופות האלה כדי שלא תצטרך להזעיק אמבולנס.
עזרה ראשונה וטיפול
הטיפול מתבצע על ידי מומחה:
- לפני שהרופא מגיע, אתה צריך לזוז כמה שפחות.
- שב בנוחות על המיטה, אל תכביד על הגוף.
- קח משככי כאבים.
- חכה לרופא.
המומחה רושם אנטיביוטיקה ותרופות כדי לחסל תהליכים דלקתיים. הם נחוצים במהלך החמרה.
למטופלים רושמים כונדרפרוטקטורים, אשר משנים את התהליכים ההרסניים בדיסקים ומחמירים את מדדי המהירות כאשר הם מתרחשים.
מהלך הטיפול בתרופות כאלה הוא ארוך, פחות משישה חודשים. הם מסוגלים למנוע החמרה של המחלה.
תרופות השייכות לקטגוריית מרפי השרירים עוזרות גם לאוסטאוכונדרוזיס ומקלות על מתחים. משתנים ותרופות כלי דם, נוטרופיות וויטמינים מקבוצת B משמשים גם כן.
במהלך החמרות, המחלה מלווה בכאב, ונקבע הליך הנקרא חסימה. הזרקת נובוקאין נעשית לאזור החוליה המעוותת. ניתן להקל במהירות על התסמינים. אנו מפרטים שיטות טיפול שאינן תרופתיות: טיפול בפעילות גופנית, פיזיותרפיה, עיסוי.
ניתן יהיה להפחית את עוצמת התסמינים ולהקל על החמרה בעזרת תרגילים טיפוליים. אתה צריך לעשות תרגילים מדי יום כדי לחזק את שרירי הצוואר ועמוד השדרה. חוליות מוחלשות יישמרו טוב יותר במקומן הודות לשרירים המפותחים בגב.
עיסוי הוא חובה, הודות לקורס מלא, טונוס השרירים משתפר, עוויתות נמחקות, נפיחות מופחתת, נוזל מוחי זורם טוב יותר ואספקת הדם מתייצבת. דיסקים בין חולייתיים מפסיקים להתעוות.
טיפולים אחרים
הודות לצווארון השאנטים, ניתן להפחית את העומס על עמוד השדרה הצווארי בזמן החמרה. מכשיר כזה ישמור על הצוואר במצב תקין, העומס על רקמת השריר והחוליות יופחת. אתה צריך לסדר נכון את אזור השינה שלך; תצטרך מזרון קשיח עם אפקט אורטופדי, כמו גם כרית שאינה מכופפת את הצוואר בזמן מנוחה.
אם הטיפול מתבצע כאשר ההתקף מתחיל, והכל נעשה כראוי, שיא המחלה יירגע לאחר זמן מה. אם המחלה לא מטופלת בזמן, ההתקף ישכך, אך לא יבוטל לחלוטין. בעתיד, יש לצפות למספר החמרות, ביניהן הכאב יחלש. תסמינים כואבים מחמירים במהלך ההתקף.
באילו תרופות משתמשים?
כאשר מצבו של החולה מחמיר, יש להשתמש בתרופות. החמרה מתבטלת בעזרת תרופות כאלה. נוגדי דלקת או משככי כאבים בטבליות, משחות לשימוש מקומי או חיצוני. תרופות להרפיית שרירים עוזרות לחסל התכווצויות שרירים, המתרחשות לעתים קרובות עם כאב.
ויטמין B משפר את ההולכה של דחפים עצביים דרך נוירונים. משמש בתחילה כזריקות תוך שריריות, ולאחר מכן חולים מועברים לטבליות. אם המחלה מגבירה את לחץ הדם, תעלות הסידן נחסמות, מעכבים, ACE או חומרים משולבים.
כאשר אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם מחמיר, הסימפטומים שלה גורמים למחזור הדם המוחי. הליכים טיפוליים כוללים שימוש בתרופות להחלמה. לשם כך, רצוי לפנות למומחה כדי לקבל המלצות מדויקות על תרופות.
כאשר מטופלים חווים הפרעות רגשיות, הרופאים רושמים תרופות הרגעה, שעשויות להיות מרכיבים צמחיים או תרופות הרגעה. בעת הבחירה, מומחים מודרכים לעתים קרובות על ידי חומרת התסמינים הללו. בלוקים בעמוד השדרה באמצעות נובוקאין משמשים לתסמינים כואבים חמורים.
התערבות כירורגית
מה לעשות במקרה של החמרה של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם אם השיטות לעיל אינן יעילות? יש צורך לעבור בדיקה, אם מזוהים סיבוכים, מומחה עשוי להמליץ על הליך כירורגי שמטרתו להפחית את הדחיסה ולייצב את מיקום החוליות. סיבוכים מתעוררים לאחר פעולות כאלה, ולכן הם מבוצעים במקרים קיצוניים.
מה לעשות בבית?
רופאים אינם ממליצים לטפל באוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם בבית במהלך החמרות ללא התייעצות מוקדמת. אפשר לקחת משכך כאבים, לעטוף צעיף על הצוואר ולהמתין עד שהרופא יגיע. בהתאם לחומרת התהליך, הטיפול ממשיך בבית או בבית החולים.
תסמינים של אוסטאוכונדרוזיס חריפה מחמירים את איכות החיים, ולכן יש לנקוט בצעדים דחופים. הטיפול צריך להתבצע לאחר אבחון, מסקנת רופא והדרה של אפשרויות פתולוגיות אחרות.
החמרה של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם אינה מתרחשת לתקופה קצרה; ההפרעה אינה חולפת מעצמה. תהליכים הרסניים בעמוד השדרה הצווארי עלולים להתפתח ולהוביל לתוצאות מורכבות.
החמרה במהלך ההריון
גופן של נשים בהריון משתנה ברמה הפיזיולוגית, רמת ייצור ההורמונים משתנה, מרכז הכובד של הגוף משתנה עקב משקל העובר המתפתח. מינרלים וחומרי הזנה נספגים ונספגים בצורה אינטנסיבית יותר. לשינויים אלו יש השפעה רצינית על מערכת השרירים והשלד. יש לחץ רב על עמוד השדרה.
התסמינים אצל נשים זהים לאלה של חולים אחרים. הקושי טמון בבחירת משטר טיפול, שכן כאשר רושמים תרופות, יש לקחת בחשבון את השפעתן הסבירה על הילד. כאשר מתמודדים עם החמרות, משתמשים במשחות שאינן פוגעות בילד.
במהלך ההריון, הישנות של אוסטאוכונדרוזיס מתרחשת ב-50% מהמקרים עקב שינויים בעמוד השדרה.
לפעמים, עבור כאב מורכב, משככי כאבים או זריקות נקבעים. נשים הרות רבות מטופלות בשיטות לא שגרתיות. מתכוני רפואה מסורתית פחות מזיקים לעובר.
דרכים אחרות לחסל החמרות
אם לא ניתן לבקר רופא, ניתן להשתמש במספר מתכונים כדי להקל על המצב הכללי של חולים עם אוסטאוכונדרוזיס באזור צוואר הרחם. לדוגמה, מקלחת חמה עוזרת לך להירגע. אתה יכול לעטוף צעיף צמר או בגדים אחרים העשויים מחומר זה סביב הצוואר שלך. או למרוח קומפרסים צמחיים על האזור הפגוע.
בצל, נענע ומרווה משמשים גם למטרות כאלה. נסו להכין משחה ממומיו וחמאה. אתה יכול גם לאבטח את הצוואר במצב נייח כדי ששורשי חוט השדרה לא ייצבטו.
החמרה הדרגתית
אם החזרה של תסמינים כואבים היא מתונה, אתה צריך ללכת למומחה. המטופל יכול ליטול משככי כאבים ולאבטח את הצוואר בעזרת צווארון, אך רק מומחה יכול לבחור את ההליך הטיפולי המתאים.
בזמן החמרהאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחםאָסוּר:
- הנח כריות חימום על הצוואר שלך. דם יזרום בעוצמה לאזור הבעייתי, הנפיחות תוחמר והכאב יתחזק.
- אין לעסות את אזור צוואר הרחם כדי לא להחמיר את מצבו.
טיפול ידני יהיה שימושי במצבים כאלה. איש מקצוע מוסמך יכול ליישר מחדש את החוליות כך שלא יופעל לחץ על העצב.
אמצעים טיפוליים
התנאי העיקרי לתוצאה מוצלחת של המחלה הוא טיפול מורכב. אמצעי הטיפול כוללים שימוש בזריקות, טבליות, משחות, מדבקות מיוחדות והליכים פיזיותרפיים.
תרופות
הטיפול התרופתי מכוון להקלה על כאב, אשר בולט מאוד בתקופה החריפה. תרופות שנקבעו כמו:
- משככי כאבים. הם מנסים לתת זריקת הרדמה לפני הגעת האמבולנס, מכיוון שלמטופל יכול להיות קשה מאוד לסבול את הכאב. אם אדם סובל מאוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי, אז תמיד יש לו משכך כאבים במלאי.
- מרפי שרירים. פעולתם היא להפחית עווית של שרירי השלד בחוליות הצוואר.
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. הם מקלים היטב על כאבים, מקלים על דלקת ומסייעים אם למטופל יש חום.
- תכשירי ויטמינים. לטיפול בהחמרה של אוסטאוכונדרוזיס, נעשה שימוש בתכשירים להזרקה על בסיס ויטמינים מקבוצת B. הם מסייעים בשיקום רקמת עצב שניזוקה עקב שינויים פתולוגיים באזור הבין חולייתי של עמוד השדרה הצווארי.
- אמצעים לטיפול מקומי. על מנת להקל על מצבו של המטופל, נקבעות משחות וג'לים עם השפעות אנטי דלקתיות ומשככות כאב. הם אמצעים לטיפול משלים והם נרשמים כדי להגביר את ההשפעה של תרופות להזרקה. בנוסף, טלאים מיוחדים ספוגים בתרופות משמשים. למשל, מדבקה המכילה דיקלופנק ולידוקאין.
טיפול ידני
טיפול מנואלי הוא שיטת טיפול באוסטאוכונדרוזיס, שהוכיחה את עצמה רק בצד החיובי, ושנמצאת בשימוש כבר כמה עשורים. במהלך תקופה זו, פותחו טכניקות חדשות, שהשימוש בהן מסייע בהקלה על הסימפטומים של החמרה של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם הרבה יותר מהר.
אם טכניקות טיפול ידני מבוצעות ברמה מקצועית ביותר, יש לכך השפעה מועילה על מצב רקמת השריר, החוליות והמנגנון המפרקי של עמוד השדרה הצווארי.
נעשה שימוש בטכניקות הטיפול הידני הבאות:
- לישה שרירים על מקטע נפרד. טכניקה זו עוזרת להקל על מתח השרירים.
- טכניקת גיוס. הרופא מבצע סדרה של פעולות שבגללן תפקוד המנגנון המפרקי משוחזר רק באזור מסוים של עמוד השדרה הצווארי.
- טכניקת מניפולציה. ההליך הוא מכלול פעולות שמטרתן לשקם את כל מערכת המפרקים שסבלה כתוצאה משינויים פתולוגיים. שיטה זו משמשת הן לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם והן לטיפול במחלה הנקראת אוסטאוכונדרוזיס נפוצה.
אם נקבע למטופל קורס של טיפול ידני, עליו לבחור בקפידה את הרופא שיטפל בו. אחרי הכל, אפילו טעות קטנה טומנת בחובה השלכות חמורות, כולל נכותו של המטופל.
לְעַסוֹת
עיסוי הוא שיטה נוספת להקל על מצבו של המטופל במהלך החמרה של אוסטאוכונדרוזיס. יישומו מסייע בהפגת מתחים בשרירי הצוואר, בהפחתת כמות חומצת החלב, שהצטברותה גורמת לעווית שרירים ולנרמל את זרימת הדם באזור הדלקתי. השילוב של תופעות אלו מוביל לירידה בכאב.
התערבות כירורגית
אם הרופא רואה שטיפול שמרני לא ייתן את התוצאה הרצויה, הוא רושם למטופל התערבות כירורגית. ישנן מספר אינדיקציות שבהן ניתוח הוא בלתי נמנע.
- היצרות של תעלת עמוד השדרה עקב בקע בין חולייתי, מה שמוביל לדחיסה של מקלעות כלי הדם והעצבים.
- תזוזה של החוליות ביחס לציר האופקי.
- בקע בין חולייתי, שיכול להיות יחיד או מרובה. פתולוגיה זו אינה אינדיקציה מוחלטת לניתוח אם היא אינה גורמת לתסמינים קשורים. אם לאחר מספר קורסים של טיפול שמרני, לא ניתן היה להשיג תוצאה חיובית, אז הם פונים לניתוח.
טיפול בפעילות גופנית
פעילות גופנית טיפולית היא שיטה בה משתמשים בשלב המעקב. בתקופה האקוטית, כל פעילות גופנית שתבוצע לא תביא למטופל דבר מלבד סבל נוסף. אבל כשההתקף הופסק, התהליך הדלקתי נמצא בשלב ההולך ופוחת, ואז רישום קורס של פיזיותרפיה הופך למסייע.
הודות לטיפול בפעילות גופנית, מחזור הדם חוזר לקדמותו והשרירים מתחזקים. ניידות עמוד השדרה משתפרת והנוקשות נעלמת, רקמת העצבים משוחזרת והכאב מופחת.
כאשר רושם פיזיותרפיה, הרופא לוקח בחשבון גורמים שבהם היא התווית נגד. אין להשתמש בתרפיה בפעילות גופנית אם המטופל סובל ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם, ניאופלזמות שפירות או ממאירות, ליקוי ראייה חמור או סוכרת.
מבצע
ההתערבות הכירורגית מתבצעת בשני שלבים, אך במהלך ניתוח אחד. בשלב הראשון, הנוירוכירורג מסיר את הגורם לתסמונת הכאב. זוהי שיטת דקומפרסיה.
לאחר מכן, החוליות מתייצבות. הרופא לוקח בחשבון שלאחר הסרת קטע מהדיסק הבין חולייתי, מתרחשת חוסר תפקוד של המנגנון המפרקי של עמוד השדרה.
לכן, החוליות מקובעות בטכניקה מיוחדת.
בפרקטיקה האורטופדית המודרנית משתמשים בדיסקים בין-חולייתיים מלאכותיים, המאפשרים למנוע את איחוי החוליות כאשר הדיסקים הפגועים מוסרים לחלוטין.
מה אפשר לעשות בבית?
כל חולה הסובל מאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם צריך לדעת מה לעשות אם זה מחמיר בבית. קודם כל, אסור בתכלית האיסור לזוז בזמן פיגוע. על המטופל לשכב על משטח ישר ולתפוס עמדה בה השרירים מתוחים באופן מינימלי.
תן למטופל זריקת הרדמה. אם זה לא אפשרי, אז תן למטופל משכך כאבים בצורת טבליות. בנוסף, יש למרוח משחה או ג'ל אנטי דלקתיות על אזור הצוואר. רופא החירום יגיד לך מה לעשות הלאה.
תקופת החמרה של אוסטאוכונדרוזיס: עזרה ראשונה בבית
טיפול בפתולוגיות בעמוד השדרה צריך להיות מופקד רק על ידי רופא מנוסה. ובכל זאת ישנם מצבים בהם כאב מופיע בפתאומיות ומגביל את גופו של המטופל. החמרה חריפה יכולה להתרחש, למשל, אם יש חשד לבקע בין חולייתי. במקרה זה, החולה אינו יכול לסבול זאת ויש לנקוט באמצעים לשיפור מצבו.
לשם כך עליך לנקוט בצעדים הבאים:
- במידת האפשר, הנח את המטופל על המיטה או הרצפה כדי לנטרל את עמוד השדרה;
- לעטוף את המקום הכואב בצעיף צמר (שימוש בכרית חימום אסור בהחלט);
- אם המטופל כפוף כי הוא חווה כאבים עזים, אין לנסות ליישר אותו. עדיף למקם אותו באותו מיקום על משטח שטוח;
- לתת לו משכך כאבים לשתות. זה יכול להיות Analgin, Diclofenac או Ibuprofen;
- תזמין אמבולנס.
רופא המיון יקבע כיצד להקל על סימפטום הכאב, האם יש צורך באשפוז או שניתן להמשיך בטיפול בבית.
עזרה ראשונה למטופל
אוסטאוכונדרוזיס חריפה גורמת לכאב ואי נוחות רבים, ואף מגבילה את הניידות של עמוד השדרה. אם אפשר להתקשר לרופא בבית, עדיף לעשות זאת, שכן תרופות עצמיות טומנות בחובן סיבוכים גדולים עוד יותר. עם זאת, אתה לא צריך לסבול את הכאב עד שהוא מגיע. ניתן לספק עזרה ראשונה למטופל:
- ראשית, עליך להגביל ככל האפשר את הניידות של עמוד השדרה הצווארי; עדיף ללכת לישון.
- אם אוסטאוכונדרוזיס כואב של עמוד השדרה הצווארי גורם לכאב חמור מאוד, אז זה יכול להיות הקלה בעזרת תרופות. אם אי הנוחות היא חמורה מאוד, ייתכן שתרופות אלו לא יעזרו.
- יש להרפות את שרירי הצוואר כדי שהעווית תעבור מהר ככל האפשר.
- תרופות מקומיות יכולות לשמש גם כדי להקל על הכאב.
- בימים הראשונים לאחר הופעת ההתקף יש צורך להשתמש בצווארונים אורטופדיים מיוחדים שיעזרו להתמודד איתו מהר יותר.
אנשים רבים מתעניינים בשאלה כמה זמן נמשכת החמרה של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם. שלב זה עובר באופן שונה עבור כל אדם. אם הטיפול בהתקף התחיל בזמן והתרופות התבררו כיעילות, אזי משך הזמן שלו אינו עולה על מספר ימים. אחרת, אי נוחות תלווה את המטופל במשך מספר שבועות.
משך תקופת ההחמרה תלוי במאפייני גוף האדם, כמו גם במהירות התפתחות המחלה. אם הטיפול בפתולוגיה מתחיל מאוחר, מצב זה יחזור על עצמו.
החמרה במהלך ההריון
החמרה של מחלות במהלך ההריון היא תמיד לא רצויה. הדבר מביא סבל לאם לעתיד ולתינוקה, אך מלבד זאת, קשה ליישם אמצעים טיפוליים עקב התוויות נגד לנטילת תרופות. אין לרשום שיטות פיזיותרפיות לאישה בהריון.
מבין התרופות בשימוש במהלך ההריון, Traumeel בצורת טבליות, משחות וזריקות, ואקמול מותרים. בנוסף, פיזיותרפיה נקבעת, אך בפיקוח קפדני של רופא. נבחרים תרגילים הדורשים פעילות גופנית מינימלית. עדיפות לטכניקות יוגה.
רפואה מסורתית לכאבים עזים בעמוד השדרה: מתכונים יעילים
לשימוש בשיטות מסורתיות יש השפעה חיובית רק בשילוב עם טיפול תרופתי. אתה יכול לחסל כאב ואי נוחות עם osteochondrosis צוואר הרחם באמצעות עלי חזרת.
יש למרוח אותם על המקום הכואב, לאבטח אותם עם תחבושת וסרט הדבקה ולהשאיר אותם למשך הלילה. חימר קוסמטי מעורבב עם מים עבד היטב כקומפרס.
הסבתות שלנו טיפלו בכל סוגי האוסטאוכונדרוזיס באמצעות קומפרסים עשויים מתפוחי אדמה נאים מגוררים מעורבבים בדבש. תערובת זו נמרחה על האזורים הפגועים, מאובטחת היטב ונשארה למשך מספר שעות או לילה. תמיסת שמן פלפל מצוינת לשפשוף.
כיצד להפחית את שיעורי הישנות
אם המחלה יכולה להחמיר, אז לאדם כבר יש מספר רב של תרופות מראש שיכולות להקל על הכאב. עם זאת, מבלי לחסל את הסיבה, הטיפול לא יהיה יעיל.
בנוסף, התחושות הלא נעימות עלולות לחזור שוב, ועם נקמה. עם החמרות של osteochondrosis צוואר הרחם, הסימפטומים והטיפול במחלה כבר נדונו קודם לכן, יש צורך להבין כיצד למנוע החמרה.
לשם כך, יש להקפיד על אמצעי המניעה הבאים:
- ביקור בחדר העיסוי. באופן טבעי, המומחה חייב להיות מנוסה ומיומן, כדי לא להחמיר את החמרה של אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי. מפגשי עיסוי מאפשרים לך לפתח את עמוד השדרה הצווארי, להגביר את הפונקציונליות והניידות שלו. יחד עם זאת, רקמות קשות ורכות ניזונות טוב יותר, מכיוון שזרימת הדם מנורמלת.
- עושה פעילות גופנית. זה הכרחי על מנת לחזק את המחוך השרירי של הגב העליון.
- רצוי לטייל כל יום לפני השינה. זה יאפשר לכם מנוחת לילה טובה. עדיף להימנע מספורט כבד, קפיצות ותרגילים אחרים הכרוכים בעומסים גבוהים או בתנועות פתאומיות.
- אם אדם מבלה הרבה זמן בישיבה סטטית, אז מדי פעם הוא צריך לקום ולהתחמם. כשעובדים בישיבה, עדיף לשנות את תנוחת הגוף כל רבע שעה.
- שחייה היא אמצעי מניעה מצוין לבעיות בעמוד השדרה. זה לא רק מרפה את השרירים, מאפשר לך להקל על עווית, אבל באותו זמן מחזק אותם.
- לשנת לילה עדיף לבחור מזרון אורטופדי ששומר על מיקום גופו הנכון לאורך כל הלילה, לא משנה איך הוא מסתובב.
- למניעה, אתה יכול גם להשתמש בשיטות לא מסורתיות, למשל, דיקור סיני. באופן טבעי, אתה לא יכול לעשות זאת בעצמך, ואתה לא צריך לסמוך על הבריאות שלך ל"מאסטר" הראשון שאתה נתקל בו. ההליך חייב להתבצע על ידי מומחה מנוסה.
מְנִיעָה
כדי למנוע החמרה של המחלה, מומלץ להקפיד על מספר כללים:
- שימו לב ליציבה שלכם.
- הימנע ממאמץ של השרירים בזמן עבודה מול מחשב או ישיבה ליד שולחן העבודה.
- שנה את המיקום שלך כל כמה דקות כדי למנוע נוקשות שרירים.
- אם אתה צריך להישאר במצב אחד יותר מחצי שעה, אז קח הפסקה כדי להתחמם.
- אתה צריך לישון על משטח שטוח; מיטות משוריינות נפולות הן התווית נגד לחולים עם אוסטאוכונדרוזיס.